Ирина Силаева

Что мы защищаем, отрицая?

Наша психика как любое устройство или механизм тоже имеет своё внутреннее строение и функционирование. И если иметь об этом знание или представление то, тогда мы не так беспомощны перед её проявлениями. Это как, например, знание о болезни, её симптомах, помогает не впасть в отчаяние от случившегося, да и к тому же уж точно может поспособствовать в выборе лекарств и собственного отношения и поведения в этом. Если я сломала ногу, то чувствую и понимаю, что это боль именно в ноге и не стану накладывать гипс на руку.

Я предлагаю для рассмотрения такое важное понятие как Психологические защиты. Почему они? Да потому, что они всегда с нами, это то, что сформировалось очень рано, ещё в детстве. Они различны, давно исследованы и продолжаются исследоваться психологами многих направлений и психотерапевтических школ. Внимание к ним всегда пристально, ведь именно эти механизмы не только защищают и ограждают нас от душевной боли, страданий и невыносимых эмоций, но у каждого из нас они свои, личные и если можно так выразиться «предпочитаемые». К тому же психологические защиты выполняют и важные функции. Они позволяют нашему Я (структура психики, которая представляет нас самих) выдерживать угрозу сильной тревоги, горя, стыда и в том числе поддерживают нашу самооценку в определённом виде.

Наша психика, выбирает определённый вид защиты, но они могут и сочетаться. И при этом есть та, которая становится главной, та, которая чаще всего выступает первой. Есть ряд факторов, которые помогли этому произойти, случиться такому выбору. А именно:

· конституциональный фактор (определённая наследственность, генетическая составляющая здесь же)

· наше детство, те условия и взаимоотношения с родителями, в которых мы росли и формировались

!Очень важно и то, что психологические защиты не осознаются нами, они буквально мгновенно включаются и срабатывают. Многие из них сформировались ещё в довербальный период (когда речь ещё не развита). Чаще всего они не логичны и полностью нас охватывают. Срабатывают и проявляют свою активность во время стресса, тяжёлых переживаний или нежелательных эмоций, тем самым снижая их сознательное переживание.

Давайте познакомимся с одной из часто используемых защит Отрицание

Это самый ранний способ, так дети справляются с тем, что им неприятно. Отрицают то, что происходит. Это способ справиться с тяжёлой внутренней катастрофой. Вспомните, как нередко мы произносим: «Нет! Этого не может быть!» например, если узнаём о смерти близкого, первое, что произносим: «Нет!» как будто, если я этого не признаю, то этого и не происходит.

Люди, для которых отрицание является ведущей защитой, чаще всего настаивают на том, что всё прекрасно и хорошо. Да к тому, же нередко это является и поводом для гордости и очень настойчиво поощряется нашими медиа средствами. Или, например, можно отправиться в путешествие, где опасно или идёт война. Как будто у этого человека есть своё личное «счастливое солнце» и безмятежное море. Отрицается сама тревожная реальность.

Конечно, отрицая, мы хотим сделать свою жизнь более приятной. Но тогда, мы лишаем себя и важной возможности признавать и другие чувства, например, печали, страха, скорби.

Отрицание может приводить и к более неблагоприятным исходам. Например, отрицание серьёзного диагноза, не позволит проходить нужное обследование и лечение. И в том числе оно будет поддерживать тот разрушающий образ жизни, который мог привести к заболеванию. Например, отрицание диеты при сахарном диабете, продолжать курить при сердечных и лёгочных заболеваниях.

А сколько женщин, которые отрицают алкоголизм своих мужей, несмотря на то, что это становится опасным и для их детей. Матери, которые как будто не замечают сексуального насилия над их дочерьми.

Как тяжело бывает признать и утрату отношений, где так хотелось любви именно с этим человеком. И тогда мы можем создать себе утешения в виде разных объяснений, отрицая боль отвержения. Мы просто отказываемся от этого чувства, например, говоря себе: « он был не готов к отношениям или просто не достоин меня».

И как часто, уходя от тяжёлых депрессивных чувств, отрицая их, мы можем маниакально отрицать свою слабость, небезграничность возможностей, в том числе и физических. Берёмся за непосильные дела, проекты, работаем без выходных, сокращая сон и отдых. Таким образом, создавая себе «беспроблемную реальность». Мы восхищаемся трудоспособностью и неиссякаемой энергией таких людей. Их успешностью. «Никто и никогда не видел меня уставшей, грустной и плачущей, чтобы не случалось в моей жизни». Вспоминаю я слова одной знаменитой актрисы. Да, это то, что отрицалось в первую очередь ею самой.

И всё же, я уверена, что другая сторона видна их близким и друзьям. Как и сама цена такого «шарма».

И здесь важно отметить, что чаще всего осознать эту защиту, как, впрочем, и другие самостоятельно невозможно. Это непосильная задача сделать в одиночку. Нужна помощь, психологическая помощь того, кто знает, как выбраться из этого мира отрицания. Да, я говорю о помощи психолога, который понимает ценность всех чувств и и тех, которых вы так боялись создав эту защиту. Ведь на поддержание её тоже нужны силы, которые могли бы освободиться для такой важной и бесценной жизни.

Конечно, есть страх стать более уязвимым, но осознавание своих способов защиты не означает полностью её лишиться. Конечно, нет, иначе наша психика не выдержала бы, поэтому я говорю об уменьшении её силы и сознательном проживании того с чем встречаемся.

После лета приходит осень, зима, встречает нас холодом и снегом. И в ней есть свои радости и испытания. Но разве существует вечное лето? Или день без ночи, каким бы приятным он ни был. Но если мы остаёмся в своём внутреннем отрицании, то оставляем себе что-то одно.

2018 © Ирина Силаева. Копирование статьи как целиком, так и частично допускается только при условии указания авторства и ссылки на данную страницу.

За что вы уважаете себя

За что вы уважаете себя

В нашей жизни всегда есть важные понятия, которые с одной стороны являются фундаментом нашей личности, а с другой сильно отличают нас друг от друга. Я предлагаю поразмышлять о самоуважении, самооценке, уверенности в себе или чувстве собственного достоинства. Довольно часто это именно то, с чем обращаются к психологу, говоря, что не хватает уверенности в себе или считают свою самооценку недостаточно высокой для того, чтобы, отстаивать и сохранять важное для себя и в отношениях.  На чём они основаны, что может расшатать уверенность в себе или самоуважение? Как это восстанавливается, если произошло повреждение? Можно посмотреть на это как на  давно сложившуюся систему  или  работающую  внутри себя организацию, которая  одобряет или осуждает нас самих и чаще всего полностью не осознаётся. И главное, что тогда, в таких условиях мы не можем предполагать, что с этим можно обходиться как-то иначе.

Чтобы попробовать узнать, а как складываются отношения в собственной системе ценностей можно спросить себя. А за что вы уважаете себя? Или что наоборот огорчает? Довольны ли вы собой, своей жизнью или чаще критикуете себя? Иногда сложно на это ответить, так как есть ощущение пустоты или трудности в понимании себя.

Наша культура сбивает нас с толку, предлагая навязанные ценности, поддерживая важность имиджа, статуса и соответствия современным стандартам. К тому, же нередко семейные ценности могут являться нерушимым принципом, который даже невозможно пересмотреть для себя, чтобы почувствовать насколько это подходит уже именно вам. Другой стороной как будто бы поддержания своей самооценки самоуважения может быть демонстрация только позитивного отношения к себе и людям, что только соблазняет укреплению иллюзий.

Но думаю, что человеку всегда было важно чувствовать собственные ценности и ощущать надёжность внутри себя, особенно это становится актуальным именно сейчас, когда жизнь всё более усложняется, полна противоречий и разного рода рисков.

Так бывает, что чувство собственного достоинства может зависеть от заботы от других, от своего самопожертвования или связано с признанием и восхищением со стороны других. И крайне опасно, если самоуважение сосредоточено только в чём-то одном.

Рассуждая об этом, думаю, что важной задачей психолога, психотерапевта в этом направлении является помощь в осознании разных способов поддержания собственной ценности, которые в дальнейшем позволят чувствовать удовлетворённость собственной жизнью.

2017 © Ирина Силаева. Копирование статьи как целиком, так и частично допускается только при условии указания авторства и ссылки на данную страницу.

Немного о психосоматике

Нередко в своей работе я наблюдаю, что помимо тех историй, с которыми приходят, возникают области, где «Я» проявляется в разных ролях и с разными действующими лицами, при чём неявный смысл, которых разгадать довольно сложно.

В этой статье я предлагаю взгляд на то, как и в чём проявляется не только наша психика, но и тело. Конечно, чаще всего и в большей части случаев наши эмоции не осознаются, особенно если мы оказывается в стрессовых ситуациях или таких, в которых ощущаем угрозу. И что тогда? И вот здесь можно думать не только о самом факте произошедшего, но и тех, кто реагирует не психически, а так называемым психосоматическим симптомом, в виде обострения уже имеющегося заболевания или возникновением нового.

Так бывает, что столкнувшись с каким-либо испытанием, потерей, трудностях или с тем, что пришлось кардинально поменять в своей жизни, в работе, семье, отношениях, некоторые заболевают. И тогда наше тело говорит с нами на своём языке, опережая психическое. Например, возникает язвенная болезнь, аллергические реакции, так часто встречающаяся гипертония, бронхиальная астма. Нередко кожные заболевания, начавшись в детстве и как будто успешно, вылеченные проявляются во взрослом возрасте, мигрени и бессонница. Бывает и обратная сторона таких проявлений, когда при часто повторяющихся болях в суставах, болях в сердце или головных, при медицинском обследовании ничего не обнаруживается, никакого физиологического нарушения. И тогда правомерно возникает вопрос «а в чём причина?». И вот здесь, появляется место тому, чтобы допустить и обратить внимание на то, что и психологические проблемы могут быть причиной возникших физических симптомов. Думаю, что учитывание этого фактора позволяет помочь, понять и постепенно продвинуться в том, чтобы разбираться с этим.

Психоанализ как психотерапевтический метод предлагает это исследовать, чтобы помочь осознать то, что показывает нам тело. Например, младенцы не могут использовать слова, они реагируют на эмоциональную боль только психосоматически, болью в животе, расстройством кишечника или колитом, кожными проявлениями, бессонницей. Если мать, в какой-то ситуации, была вынуждена на долгое время оставить ребёнка, то его тело говорит за него, показывая, какого было пережить эту ситуацию.

Психосоматика объясняет, что подобные процессы возможны и у взрослых, если случается что-то похожее, уход близкого человека, потеря, это может приводить к развитию серьёзного заболевания, но не сознается на эмоциональном уровне. Это то, что поворачивает нас к так называемому архаическому, очень раннему содержанию психики, где язык ещё не использовался. И это проявляется как атака на осознание наших чувств,

мыслей, различных фантазий или вообще самого факта произошедшего. Сами чувства, которые представляются для психики слишком болезненными или буквально разрушающими уходят в так называемый психосоматический симптом или уже имеющиеся заболевания.

Я считаю, что у нас есть возможность помочь себе в том, чтобы понять и пробовать осознавать свои в том числе и физиологические симптомы. Это то, что соединяет психику и тело, расшифровывая этот язык, переводя его в общение со своими чувствами, собой, с близкими. В результате мы можем прийти к тому, что обнаруживаются те связи, которые породили наши фантазии и само содержание тех самых бессознательных процессов, которые большей частью и управляют нами.

И наше тело имеет свой язык, например, сдерживаемая ярость, может выражаться в частом повышении артериального давления, ещё З.Фрейд видел в человеческом организме союз Души и Тела. Когда наши внутренние психологические защиты слабеют от психической боли, то мы начинаем действовать, а не размышлять. Например, передаем, больше курим, употребляем алкоголь, учащаются простуды, ссоримся с близкими, можем резко бросить любимую работу или отказаться от давно планируемой поездки. Вот примерно так проявляется и функционирует психосоматический симптом, его действие выражается в теле в виде болезни.

Нам трудно самостоятельно, а нередко и практически невозможно понять и осознать, что привело к тому или иному страданию, неразрешимой ситуации, повторяющихся недомоганий. Но именно наше тело нередко берёт «удар» на себя взамен психического. И только мы можем решать, как будет проходить жизнь, остаться в неведении, предлагая себе лишь таблетки, хирургию или другие конкретные медицинские средства. Или позволить расширить свои возможности, объединяя психику и тело. Поверьте, всё вместе – это огромная сила, а не жизнь, омрачённая конкретными симптомами.

2017 © Ирина Силаева. Копирование статьи как целиком, так и частично допускается только при условии указания авторства и ссылки на данную страницу.

Психоаналитический подход

Психоанализ, как и психоаналитическая терапия, основываются на важности того, что происходило с человеком в детстве, какие отношения и его собственные переживания привели к тому, что он испытывает сейчас, с какими трудностями и повторяющимися проблемами сталкивается.

К тому же психоанализ – это метод, который исходит из того, что большая часть нашей психической жизни протекает за рамками сознания. Его цель, так же как и психоаналитической терапии помочь осознать происходящие в нас бессознательные процессы, которые могут являться причиной повторяющихся проблем, страданий, познанию своего внутреннего мира чувств, мыслей, воспоминаний.

Довольно часто мы говорим себе «головой всё понимаю, что это не то, чего бы хотелось бы иметь, но поступаем именно так». Это и есть пример того, как бессознательное управляем нами и, разрешить эти противоречия помогает психоаналитический подход. Его цель помочь приблизиться к этим внутренним силам, которые порождают и наши страхи, тревоги, депрессивные состояния, мешают реализации по-настоящему своих целей и желаний, препятствуют построению близких и важных отношений с теми, кто нам дорог и с кем хотелось бы идти по жизни вместе.

Психоаналитическая терапия предлагает в поддерживающих и безопасных условиях заново увидеть и пережить свою историю, помочь себе в постепенном приобретении нового способа обращения с собой и другими значимыми людьми и намерениями своей жизни.

2017 © Ирина Силаева. Копирование статьи как целиком, так и частично допускается только при условии указания авторства и ссылки на данную страницу.