Гештальт-терапия

Про вину

Про вину.

- Каждый раз, когда я смотрю на фото дочки, где она младше, ловлю себя на том, что наравне с тёплыми чувствами есть ещё щемящая ...тоска что ли... вот она такая маленькая, такая трогательная и беззащитная, и я помню, как я в тот период бывало злилась на неё. Часто. Сильно, очень сильно злилась. И это чувство так сильно скребёт...
- Ты сказала - тоска. Тоска по чему? 
- По отношениям свободным от этой злости. Тёплым, чистым.
- Что ты чувствуешь в связи с тем, что эта злость была?
- ... Вину. Как можно? Она такая беззащитная и безусловно светлая... Ох, так скребет это чувство (трогает шею). Хочется выплюнуть его. Откашляться получше и выплюнуть. Я бы хотела, чтобы его не было.
- Сделай это, откашляйся и выплюни.
Кашляет, "плюет".
- Что ты выплевываешь?
- ...не понимаю
- Я замечаю, что у тебя появляется такое выражение на лице... Сморщен нос, рот искривлён...
- Похоже на отвращение.
- Ты чувствуешь отвращение?
- Да.
- К кому или чему?
- К себе. Это я себя сплевываю. Фу, противно. Я себе противна в этой злости. Не хочу такой быть. Не хочу этого чувствовать.
- Чего именно?
- Злости.
- А на что ты злилась, ты помнишь?
- Да. Я уставала очень. Одна, без помощи. А за ней так много ухода нужно было...
- Когда ты говоришь это, я вижу, как твои плечи опускаются и уголки рта тоже, ты смотришь вниз. Что ты чувствуешь в этот момент?
- Грустно мне. Мне тогда так тяжело было.
- Да, когда ты рассказывала мне о том периоде, я почувствовала сочувствие к тебе. Должно быть, тебе было правда тяжело.
- Очень. Я была истощена. И злилась от этого.
- Это мне очень понятно. Я тоже бывает злюсь, когда что-то мне не по силам. Как сейчас твоё отвращение к себе?
- Его нет. Есть понимание себя. И даже, наверное, сочувствие... Хочется позаботиться о себе, а не затаптывать себя или принижать ещё больше.
- А как твоя вина за злость на дочку?
- ... Это не вина теперь ... На сожаление больше похоже.
- О чем это сожаление?
- О том, что я слаба. Не всегда справляюсь. Не всегда люблю открытым сердцем. Точнее - не всегда все могу.
- Когда ты говоришь это, ты выглядишь очень уверенной.
- Это так. Я как-то вдруг поняла, что я человек (смеётся). И мне вдруг стало спокойно.
- Ты не чувствуешь своей вины в этом?
- Нет. Чувствую, что я могу любить благодаря тому, что я человек.
- Ты вначале говорила о тоске по отношениям свободным от злости. Ты чувствуешь её сейчас?
- ... мне кажется, это была тоска по принятию себя в злости. Такое "мама, я устала, я злюсь... люби меня". Но я сама себе мама теперь.
- И ты любишь?
- Да.

Это пример того, как за виной обнаружились другие, более глубокие переживания - отвращение к себе, сожаление о своём бессилии и принятие этого бессилия. А тоска была не по отношениям без злости, а любви, несмотря на злость.
Ни с одним чувством не стоит обращаться как с бесполезным, мешающим. Всегда есть возможность пройти чуть глубже и встретиться с более сокровенным.

***

Я убеждена, что вина - ценное чувство. Она может быть путеводной нитью к более глубоким и сокровенным переживаниям, с которыми нет прямого контакта, соединенности в силу внутренних запретов или нечувствительности, онемения по отношению к себе же (и как следствие, возможно, к другим).
Вина сближает с собой. Она часто возникает в ситуации расщепления (люблю, но наорал, обещал, но обманул и тп.), как бы сращивая полярности воедино. Благодаря вине я из гнева перемещаюсь обратно в любовь, проживая свою жалость и малость, покоряясь им.
Я не смог справиться. Я подвёл тебя.

Поэтому говорят, что вина лечится искуплением и прощением.

К этому чувству ограниченности своих сил нет доступа, когда осуждение себя за это будет слишком сурово. Тогда я ни за что не признаюсь, что я не справился, и буду хлестать себя виной, как бичом, подстегивая к всемогуществу...
Дисклеймер: приведённый отрывок - из учебной сессии. Публикация сделана с разрешения клиента.

2017 © Анна Галахова. Копирование статьи как целиком, так и частично допускается только при условии указания авторства и ссылки на данную страницу.

Что такое гештальт-терапия?

В основе возникновения всех психологических проблем и большой части психических расстройств лежит особый психологический механизм. Это – тот типичный способ взаимодействия с другими людьми и собой, который человек привычно выбирает.

Назовём его «контактом». Как я привычно строю контакт с другими людьми? Что поддерживает мой контакт? Что препятствует ему?

Все мы – социальные организмы. Мы существуем среди других людей, взаимодействуем с ними. Существенная часть наших потребностей связана с другими людьми, и без участия других людей эти потребности невозможно полноценно удовлетворить.

Проблемы возникают тогда, когда в сложных для себя ситуациях человек выбирает какой-то привычный способ контакта, который, как правило, не приводит к удовлетворению потребности. Человек начинает «страдать», поскольку значимая потребность может длительно не удовлетворяться. Возникают тревога, тоска, боль, одиночество и другие малоприятные переживания.

Одна из задач психотерапии и психологической работы, в этом смысле, - дать человеку возможность исследовать свои типичные способы контакта с другими людьми. Исследовав их, узнав и распознав, человек может внести в эти способы контакта какие-либо изменения (сделать что-то по-другому) и получить другой результат.

Важным результатом психотерапии будет, если человек обретет этот собственный исследовательский инструмент осознавания и, в некотором смысле, станет по жизни «психотерапевтом для самого себя». Он сам начнёт постепенно (сначала при помощи психолога, затем сам) замечать, как и где он себя привычно останавливает, где избегает прямого контакта. Заметив это, в следующий раз у него появится возможность сделать иначе. В этом смысле, гештальт-терапия учит человека заново делать выбор, а не следовать на поводу у своих автоматизированных стереотипов, заданных прошлым опытом.

Психотерапия также дает возможность человеку обрести большую личностную целостность. Узнавая себя в ходе исследовательской работы, открывая какие-то свои новые стороны, признавая их, человек обретает большую целостность. Возрастает личностная уверенность, постепенно появляется творческий подход к собственной жизни. Для окружающих такие изменения тоже не остаются незаметными. Другие начинают тянуться к «целостным» и харизматичным людям.

Ещё одна возможность психотерапии – в безопасной обстановке поэкспериментировать с различными способами своего поведения, новыми для себя. Хорошие возможности для этого дает групповая работа.

В целом, можно утверждать: если Вы хотите узнавать себя, хотите не только решить проблему, но и, возможно, повысить уровень своего функционирования и качество своей жизни, гештальт-терапия Вам, безусловно, подойдёт.

2014 © Кирилл Шарков. Копирование статьи как целиком, так и частично допускается при условии указания авторства и ссылки на данную страницу.