Самоопределение

За что вы уважаете себя

За что вы уважаете себя

В нашей жизни всегда есть важные понятия, которые с одной стороны являются фундаментом нашей личности, а с другой сильно отличают нас друг от друга. Я предлагаю поразмышлять о самоуважении, самооценке, уверенности в себе или чувстве собственного достоинства. Довольно часто это именно то, с чем обращаются к психологу, говоря, что не хватает уверенности в себе или считают свою самооценку недостаточно высокой для того, чтобы, отстаивать и сохранять важное для себя и в отношениях.  На чём они основаны, что может расшатать уверенность в себе или самоуважение? Как это восстанавливается, если произошло повреждение? Можно посмотреть на это как на  давно сложившуюся систему  или  работающую  внутри себя организацию, которая  одобряет или осуждает нас самих и чаще всего полностью не осознаётся. И главное, что тогда, в таких условиях мы не можем предполагать, что с этим можно обходиться как-то иначе.

Чтобы попробовать узнать, а как складываются отношения в собственной системе ценностей можно спросить себя. А за что вы уважаете себя? Или что наоборот огорчает? Довольны ли вы собой, своей жизнью или чаще критикуете себя? Иногда сложно на это ответить, так как есть ощущение пустоты или трудности в понимании себя.

Наша культура сбивает нас с толку, предлагая навязанные ценности, поддерживая важность имиджа, статуса и соответствия современным стандартам. К тому, же нередко семейные ценности могут являться нерушимым принципом, который даже невозможно пересмотреть для себя, чтобы почувствовать насколько это подходит уже именно вам. Другой стороной как будто бы поддержания своей самооценки самоуважения может быть демонстрация только позитивного отношения к себе и людям, что только соблазняет укреплению иллюзий.

Но думаю, что человеку всегда было важно чувствовать собственные ценности и ощущать надёжность внутри себя, особенно это становится актуальным именно сейчас, когда жизнь всё более усложняется, полна противоречий и разного рода рисков.

Так бывает, что чувство собственного достоинства может зависеть от заботы от других, от своего самопожертвования или связано с признанием и восхищением со стороны других. И крайне опасно, если самоуважение сосредоточено только в чём-то одном.

Рассуждая об этом, думаю, что важной задачей психолога, психотерапевта в этом направлении является помощь в осознании разных способов поддержания собственной ценности, которые в дальнейшем позволят чувствовать удовлетворённость собственной жизнью.

2017 © Ирина Силаева. Копирование статьи как целиком, так и частично допускается только при условии указания авторства и ссылки на данную страницу.

Что Новый Год готовит нам?

Теперь, когда бой курантов уже позади, все желания уже загаданы, и ждут своего часа, и беспокойные стремления влекут нас снова дальше, вы вдруг ловите примерно такую мысль: "Путь ясен, да не прост"

В таком случае у вас есть как минимум два выхода: уйти в себя, что в общем то очень уже знакомо в сложившейся ситуации, или другой вариант, для начала просто пофантазируйте ( ну и правда, чего мне не хватает,и чего очень хочется получить).
И теперь самый неприятный момент, сравните вашу фантазию с существующей реальностью. Чего то не хватает...

А теперь ответ за вами:

  • Хотите ли вы рискнуть?
  • Чем вы рискуете?
  • Стоит ли цена риска?

При этом важно помнить:

  • Кто не рискует, то не пьет шампанское, а кто рискует, тот не только пьет, но и еще получает в руки понимание собственной ответственности за себя и свою жизнь.
  • Возможно, это действительно так, и вас совершенно все устраивает, тогда не думайте о бесполезных вещах, это мешает пищеварению.
  • Хотите все контролировать в своей жизни, тогда вам точно не сюда. Из этой двери веет тревогами, хаосом, и страхами.
  • Не понятно, зачем менять все налаженное, понятное, и ясное, хотя, возможно, и очень одинокое и давно избитое на что-то почти аварийное.
  • И не пытайтесь произвести на себя впечатление, заявив, что вы готовы все поменять с этого года, с этого месяца, или с этого дня. Если вы готовы, вы делаете, если нет -обещаете.

И главное, не забывайте оглядываться вокруг, время идет вперед, меняя людей, жизнь, и вас...
Может еще успеете?

 2015 © Кира Алёшкина. Копирование статьи как целиком, так и частично допускается при условии указания авторства и ссылки на данную страницу.

Все статьи Киры Алешиной

Лучше группы может быть только группа...

(или 7 причин прийти на групповую терапию)

Несмотря на то, что сейчас существует довольно много литературы, статей и публикаций на тему групповой психотерапии, тем не менее, зачастую, люди которые хотят присоединиться к работе в группе, все же имеют слабое представление о том что такое групповая терапия, и какие есть преимущества в групповой работе.

Группа – это уникальный процесс, который дает возможность участникам проявляясь свойственным для каждого способом, осознать свои мысли и чувства, проанализировать и прожить то, как он проявляется во взаимодействии с другими людьми, как устанавливает и поддерживает человеческие отношения, как его воспринимают, и как на него реагируют другие участники группы путем обратной связи.

Из этого тезиса вытекают два важнейших фактора эффективности работы в группе:

  • Группа дает возможность глубинно исследовать собственные реакции, особенности своего поведения, эмоции и чувства при взаимодействии с другими участниками. Группа- это общество в миниатюре, и то, как мы проявляемся здесь, на группе, имеет прямое отражение тех процессов, которые происходят с нами в жизни.
  • Обратная связь участников группы. Группа дает превосходную возможность увидеть себя со стороны, увидеть влияние и последствия вашего поведения на других людей, увидеть реакции других участников группы на себя. Возможность увидеть как, и понять почему на вас реагируют именно таким образом.
  • Группа, как я уже писала, это модель мира, и здесь, в группе воссоздаются те же особенности взаимоотношений, характерные для данного человека, с теми же трудностями и
  • Сложностями, с которыми участники сталкиваются в повседневной своей жизни- в семье, на работе, и других сообществах, ровно с теми же трудностями участники сталкиваются и в группе. И как раз работа в группе, дает возможность лучшего понимания себя, возможность усвоить новый опыт общения, поведения, понимания своих отношений с этим миром, что в свою очередь приводит к перенесению полученного группового опыта в реальную жизнь.
  • Еще одно преимущество групповой психотерапии, это установление доверительных, теплых и эмпатичных отношений между участниками группы, что дает ощущение мощной поддержки, и влечет за собой желание рисковать, экспериментировать и пробовать новые способы взаимодействия, открывать для себя новые способы решения сложных вопросов.
  • Учась осознавать, что происходит в «здесь и сейчас» в группе, гораздо быстрее решаются конфликты из прошлого, и гораздо быстрее участники получают неоценимый опыт в отношениях с другими членами группы
  • Кроме того, группа дает возможность участникам делится своим жизненным опытом, что дает возможность более широко взглянуть на свою проблему. - Еще одно важное преимущество, это экономия средств. Как правило встречи проходят раз, или два в неделю, и ввиду их группового проведения стоимость гораздо ниже индивидуальных. При этом эффективность собственной работы ощущается участниками гораздо быстрее.

ЗАПИСАТЬСЯ НА БЕСПЛАТНОЕ СОБЕСЕДОВАНИЕ В ГРУППУ

 2015 © Кира Алёшкина. Копирование статьи как целиком, так и частично допускается при условии указания авторства и ссылки на данную страницу.

Все статьи Киры Алешиной