Психолог при панических атаках в Санкт-Петербурге
Психолог помогает понять, что стоит за паническими атаками, и сделать так, чтобы они возвращались реже или прекратились; при сильных атаках он работает вместе с врачом. Специалисты «Свободной ассоциации» принимают очно у метро в Санкт-Петербурге и онлайн — онлайн удобно начать, если сейчас трудно выходить из дома. Работаем в психоаналитическом и гештальт-подходе (кто в каком — в списке авторов внизу страницы).
Что такое паническая атака и как отличить её от проблем с сердцем
Паническая атака — внезапный приступ сильного страха или тревоги с сердцебиением, сдавленностью в груди, нехваткой воздуха, дрожью, головокружением, жаром, потливостью, иногда тошнотой. Приступ длится от нескольких минут до получаса, и симптомы проходят, когда он заканчивается.
Похожие ощущения бывают при болезнях сердца, щитовидной железы и других состояниях. Поэтому прежде всего пройдите обследование у врача — терапевта, кардиолога, эндокринолога. Когда опасные причины исключены, можно спокойно работать с психологом.
«Паническая атака накрывает человека, словно большая волна, в которой единственное, что хочется, — просто выжить, выплыть из неё», — Анастасия Амирова, гештальт-терапевт.
Опасны ли панические атаки
Сама паническая атака не опасна для жизни: от неё не умирают, хотя в момент приступа кажется именно так. Но повторяющиеся атаки сильно ухудшают жизнь: появляется страх нового приступа, человек начинает избегать мест и ситуаций, иногда перестаёт выходить из дома.
Поможет ли психолог или нужны только таблетки
Помогает и то, и другое, у каждого своя роль. Врач (психиатр, иногда невролог) может назначить лекарства, которые снижают тревогу и частоту приступов. Но лекарства не убирают причину — её помогает найти и прожить психотерапия. Часто лучший результат даёт сочетание.
Если атака случилась впервые, обратите внимание на ситуацию, в которой вы оказались: как снизить стресс, что помогает расслабиться и порадовать себя. Возможно, атака не повторится. Если она возвращается — нужна помощь специалиста.
Почему атаки возвращаются и что за ними стоит
За паническими атаками обычно стоит целый узел причин: стресс, потрясение, утрата, подавленные чувства, старые переживания, которые задело что-то в настоящем. Вместе с усталостью, бессонницей и тревожностью нагрузка становится непомерной, и психика как будто даёт «короткое замыкание».
С точки зрения психоаналитического подхода, атака — это мощный выход неосознанных чувств и сигнал внутреннего конфликта: например, одновременно хочется и развестись, и сохранить брак, и отделиться, и оставить всё как есть.
«Панические атаки будут возвращаться до тех пор, пока внутренний конфликт не осознан и не проговорён», — Татьяна Талова, психолог.
Как проходит работа с психологом
Первые встречи посвящены знакомству и тому, в каких ситуациях возникают атаки и что им предшествует. Дальше вы вместе исследуете, что за ними стоит. Встречи обычно проходят 1–2 раза в неделю; если параллельно вы принимаете лекарства, психолог работает в контакте с вашим лечением, но не назначает и не отменяет препараты.
Что делать во время панической атаки
Примите безопасное положение — сядьте или обопритесь о стену.
Напомните себе: это паническая атака, она закончится, от неё не умирают.
Выровняйте дыхание. Частые глубокие вдохи усиливают головокружение и сердцебиение. Сделайте долгий спокойный выдох, небольшую паузу и неглубокий вдох. Повторяйте, пока дыхание не выровняется.
Вернитесь в «здесь и сейчас». Почувствуйте опору под ногами, прислонитесь к стене, назовите про себя цвета, звуки и запахи вокруг, потрогайте предметы рядом.
Не спешите уходить. Дайте себе время прийти в себя.
«Если это случилось с вами впервые, подумайте, как поддержать себя и снизить стресс. Если атака повторилась, вам нужна помощь специалиста», — Елена Попова, психолог.
Когда срочно к психиатру
Срочно к психиатру — если атаки частые и сильно нарушают жизнь, появились мысли о самоубийстве, сильная бессонница, депрессия, вы начали заглушать состояние алкоголем или другими веществами. Если боль в груди или одышка не похожи на привычный приступ, не проходят или впервые появились — вызывайте скорую медицинскую помощь: 103 или единый номер экстренных служб 112.
Панические атаки и страх выходить из дома: когда удобнее онлайн
Если атаки сочетаются со страхом выходить из дома или открытых пространств, начать можно онлайн, а когда станет легче — перейти на очные встречи. Очные встречи обычно предпочтительнее, но онлайн тоже работает: подключайтесь с ноутбука или планшета из места, где вас никто не услышит.
Специалисты по теме и цены
Елена Попова — 4500 ₽
Татьяна Талова — 7000 ₽
Анастасия Амирова — 5000 ₽
Стоимость консультации: 4500–7000 ₽ за 45–50 минут. Записаться на консультацию
Над страницей работали
Елена Попова — психолог, психоаналитический подход
Татьяна Талова — психолог, психоаналитический подход
Анастасия Амирова — психолог, гештальт-подход
Все авторы — участники сообщества «Свободная ассоциация». Информация на странице не заменяет консультацию врача.
Частые вопросы
Опасна ли паническая атака?
Нет, от неё не умирают, но перед работой с психологом стоит обследоваться у врача, чтобы исключить болезни сердца и щитовидной железы.
Поможет ли психолог при панических атаках?
Да: психотерапия помогает найти причину атак. При сильных приступах её совмещают с лечением у психиатра.
Что делать во время панической атаки?
Сесть, напомнить себе, что это паническая атака и она пройдёт, сделать долгий выдох, ощутить опору под ногами и не спешить уходить.
Сколько стоит консультация психолога при панических атаках в СПб?
4500–7000 ₽ за 45–50 минут.