Смена карьеры (15). Планы (последняя статья цикла "Смена карьеры")

Смена карьеры. Планы

В этом цикле статей я рассматриваю элементы, с которыми сталкиваются люди в процессе поиска своего призвания и смены карьеры. 

Планы - последняя статья цикла.

У этого элемента есть несколько пластов. 

1. Это имеющиеся жизненные планы, не связанные напрямую с работой, но влияющие на профессиональные изменения: смена места жительства, рождение детей, брак, возможный развод, ипотека и т. д. Например, женщина хотела бы развестись с мужем, который обеспечивает ее и детей, в связи с этим вопрос о выходе на работу или смене карьеры встает более остро. Это обстоятельство может стать основной мотивацией к изменениям, поэтому человеку необходим реалистичный взгляд на ситуацию и помощь в том, чтобы найти точки опоры. 

2. Это ближайшие планы, не такие глобальные задачи, но, например, решения пойти учиться или сделать еще какой-то шаг в сторону самореализации в выбранном направлении. Это то, что мы обычно обсуждаем в конце консультации, подводя итоги и рассматривая альтернативы.

3. Это способ достижения намеченных целей, образ жизни: кто-то привык жестко придерживаться плана, кто-то откладывает все на последний момент, кто-то действует спонтанно, время от времени включаясь в работу активнее. Здесь труднее придется тем, у кого есть привычка тщательно планировать любое дело, прежде чем приступить к его реализации. В процессе смены карьеры невозможно разработать такой план, поэтому не стоит делать на это упор.

Работая с моей методикой, клиенты часто к элементу «планы» присоединяют элементы «возможности», «ограничения», «время», «ресурсы», «новые контакты», «шаги». Реализация любого плана всегда открывает возможности, но и несет в себе ограничения (делая выбор в пользу одного, мы автоматически отказывается от другого). Есть планы воплощение которых можно ускорить, отложить, или трудно повлиять на них. Ресурсов может быть много или мало для каких-то планов, действий. Тогда важно определить, каких ресурсов не хватает, как их накопить. А каждый шаг и новый контакт может открыть нам новые возможности, которые были не видны вначале пути. 

Конечно, планированию есть место при смене карьеры и поиске новой работы, но роль планирования не так велика, как может показаться. Обычно здесь речь идет не о глобальных планах, а о решении ближайших задач. То есть планирование не должно быть долгосрочным.

Кто-то скажет, что если вы не знаете, куда хотите прийти, как вы поймете, что вы уже там? Я думаю, что ответ на этот вопрос не может быть найден только на уровне логики, умозрительных размышлений и планирования. Не планирование лежит в основе успешной смены карьеры. Этот ответ придет сам собой после многих проб в виде ощущения внутреннего согласия и сделанного выбора, который по сути не является выбором, а принимается как единственно возможный вариант действий. Он может казаться не логичным, не серьезным, даже рискованным и странным, но важна та энергия, с которой человек действует в этом направлении. А все что, касается ощущений, является очень субъективным и это трудно описать, но те, кто чувствовал что-то подобное хоть раз в жизни — поймут. 

Продвигаясь таким образов в своем темпе, делая практические шаги и получая от мира обратную связь, меняя связи и обретая новые смыслы, постепенно вы сможете ощутить, что вы на правильном пути через то, сколько места новая деятельность начинает занимать в вашей жизни. Она будет оттеснять другие дела, менее важные, и постепенно станет основной. При этом вы почувствуете, что это именно то, что вам сейчас нужно, то, что наполняет жизнь смыслом и удовольствием.

В любом случае, если план А не удался, то есть еще другие буквы в алфавите! Есть много способов достижения поставленной цели.

2018 © Татьяна Митрофанова . Копирование статей как целиком, так и частично допускается только при условии указания авторства и ссылки на данную страницу.

Смена карьеры (14). Философия

В этом цикле статей я рассматриваю элементы, с которыми сталкиваются люди в процессе поиска своего призвания и смены карьеры. 

В основе профессиональных изменений лежит мировоззрение человека в целом. Элемент «философия» в моей методике носит совсем не отвлеченный характер, а очень конкретный. Это личная философия, ценности, взгляды на жизнь, представления о том, что правильно и не правильно, что возможно и не возможно.

Какие-то моменты в философии, влияющие на смену карьеры и профессиональные выборы могут быть очень индивидуальными, но вот, пожалуй, основные пункты, о которых обычно идет речь: смысл работы, отношение к его способностям, к возможностям, к деньгам, к обучению, к времени жизни, мужским и женским ролям.

Все эти представления проявляются в том, как человек живет, как работает, как ищет работу.

Чтобы исследовать все возможности и ограничения личной философии, сначала важно определить основные идеи, которыми человек привык руководствоваться. Некоторые из них могут оказаться противоречивыми или устаревшими - когда-то они помогали человеку, а потом стали скорее мешать.

Очень важно соединить, с миром. Возможно, найти «дыры» в этой философии - тонкие места, сомнительные установки.

Если мы определились со своей философией, во что мы верим, в чем мы готовы участвовать, а в чем нет, то это позволяет лучше анализировать предложения о работе и формировать свою карту поиска. Если миссия или философия компании на деле, а не на словах, не согласен с нашей, это может стать существенным препятствием для работы там.

Разобраться в своей философии - это узнать больше о себе на духовном уровне.

Пожалуй, вопрос «Во что я верю?» - один из ключевых здесь. И на него не так-то просто ответить. Верю ли я, что могу позволить себе заниматься тем, что мне нравится? Верю ли я что смогу заработать этим достаточно? Верю ли я, что могу что-то изменить в своей жизни? Какой смысл в моей работе? Кому нужно то, что я делаю? Кому нужно то, чем я хочу заниматься?

Еще важнее разобраться во взглядах на то, кто в семье должен работать, кто сколько зарабатывать, кто будет сидеть с детьми, о мужских и женских ролях. Потому что затяжной декрет не может не сказаться на профессиональном развитии. Если в паре на этот счет разногласия - это может осложнять ситуацию. Я думаю, что единственного верного решения для всех здесь нет. Но я не считаю, что самореализация в материнстве может заменить самореализацию в профессии. В разные периоды в жизни на первый план может выходить семья или работа, но все-таки - это разные стороны жизни. И нельзя опустить другую. Это, кстати, моя философия, и в этом смысле философия психолога, консультанта, к которому вы обращаетесь с вопросами профессиональных изменений, тоже важна. От этого зависит возможность и эффективность совместной работы.

Еще одна тема - отношение к обучению. Обучение - это не только школа и институт. Непрерывное обучение в разных формах в течение всей жизни - это необходимость для развития профессионала в любой отрасли. 
«Дыры» в элементе «философия» могут привести к профессиональному кризису и если их не проработать, то переходный период может затянуться. Такие непроясненные вопросы могут тормозить наше развитие, блокировать попытки реальных изменений, мешать увидеть свои настоящие интересы. Это еще одна из причин, почему обычные тесты по профориентации не особенно помогают нам. Потому что не достаточно определить свои способности и тип личности, важно как мы включаем это знание в свою жизнь, что помогает нам и что мешает использовать это знание.

2018 © Татьяна Митрофанова . Копирование статей как целиком, так и частично допускается только при условии указания авторства и ссылки на данную страницу.

Смена карьеры (13). Обязательства

Смена карьеры. Обязательства

В этом цикле статей я рассматриваю элементы, с которыми сталкиваются люди в процессе поиска своего призвания и

Какие вопросы можно отнести к элементу «обязательства», если мы говорим о поиске новой работы и смене карьеры? Это письменные и устные обязательства перед другими людьми и перед собой, кредиты, долги, незавершенные рабочие контракты, обещания данные самому себе, обязанности по воспитанию детей и содержанию других иждивенцев.

Некоторые обязательства могут вносить существенные ограничения или, напротив, способствовать скорейшему профессиональному развитию. Некоторые обязательства мобилизуют нас для роста, для того, чтобы проявить больше последовательности и довести начатое до конца, вложить максимум своих сил в дело, больше зарабатывать. Другие обязательства могут быть причиной того, что мы откладываем какие-то шаги, связанные с увольнением, обучением и т. п.

Но порой это одни и те же обязательства!

А разница только в том, как мы рассматриваем и оцениваем их. Любая трудная жизненная ситуация может стать и стимулом к росту, и к тому, чтобы опустить руки.

Отношение к обязательствам может проявляться в желании рискнуть и взять на себя больше, вписаться параллельно во что-то новое или отказаться от предложения, отложить его. Это связано с тем, как мы оцениваем шансы на успех всех мероприятий, насколько они нам интересны на самом деле, с нашей самооценкой, гибкостью, открытостью новому и готовностью к риску, ценностями.

«Дыра» или сложность здесь может проявиться в отсутствии баланса в ответственности. Мы или берем на себя чрезмерную ответственность, не умеем расставлять приоритеты и делегировать задачи, не доверяем окружающим, и тогда как будто у нас нет времени и возможности для следования за своими интересами. Иногда погруженность во множество обязательств будет одним из способов избегания тревоги и реальной жизни. Хорошо бы пересмотреть, какие из наших обязательств действительно важны, а какие ложные или даже вредные (например, финансовое содержание взрослых детей).

«Дыра» может быть в неготовности брать на себя хоть какую-нибудь ответственность. Откликаясь на новые предложения или вакансии, размышляя о длительном обучении, хочется получить максимум гарантий, которых естественно никто не даст. Нежелание действовать без гарантий может стать существенным препятствием в смене карьеры.

Иногда людям как будто не хватает чего-то, чтобы заземлиться и реалистично взглянуть на ту ситуацию, в которой они оказались. Переполненность эмоциями или отсутствие сил мешают трезво оценить шансы на успех или возможность того или иного события.

Элемент «обязательства» связан с элементом «возможности» довольно тесно. На практике это как будто всегда сомнения о том, что для меня возможно, а что нет. Но если вначале мы видим только два варианта развития событий: сказать чему-то «да» или сказать «нет»и, то если мы решаемся подумать об этом чуть внимательнее — появляются шансы на творческое переосмысление: «Что я могу изменить, чтобы желаемое стало возможно? При каких условиях я смогу это реализовать?»

2018 © Татьяна Митрофанова. Копирование статьи как целиком, так и частично допускается только при условии указания авторства и ссылки на данную страницу.

Смена карьеры (12). Базовые потребности

В этом цикле статей я рассматриваю элементы, с которыми сталкиваются люди в процессе поиска своего призвания и смены карьеры. 


Популярный миф гласит: надо выйти из зоны комфорта, чтобы в жизни начались чудеса. Это неправда. Выходить надо из зоны привычного состояния. Оно не всегда бывает приятным.

Давайте называть вещи своими именами. Работа, которая не нравится, хоть и приносит хороший доход — это зона дискомфорта. Мы чувствуем себя там плохо. (На бытовом уровне это может быть комфортно, но человек гораздо сложнее, чтобы определять его комфорт только этим).

Из зоны привычного дискомфорта невозможно сразу прыгнуть в зону наслаждения. Не пытайтесь насильно толкать себя на эти радикальные перемены. Скорее всего, выйдет плохо, и вам будет становиться хуже от чувства провала. 

Человек в зоне дискомфорта обладает минимальным ресурсом. На преодоление ежедневных расстройств и раздражений уходит много сил. Для повышения качества жизни понадобится запас энергии, начинайте ее копить. Сначала разберитесь, что вам не нравится, тяжело дается и отнимает силы. Избавьтесь от этого. Затем начинайте восстанавливать свой нормальный ресурс. Высыпайтесь каждый день, регулярно питайтесь, занимайтесь спортом или хобби, съездите в отпуск. 

Постепенно вы придете в искомую зону комфорта. Это когда вы чувствуете себя хорошо большую часть дня, не переживаете финансовый кризис, не терпите противных коллег, не делаете дурацких задач. В зоне комфорта у вас в порядке здоровье и не острых проблем в личной жизни. 
 

Для того, чтобы оказаться в зоне комфорта подойдет не идеальная, но достаточно хорошая работа». Такая, которая позволяет обеспечить себя на минимально комфортном лично вам уровне + вы с ней неплохо справляетесь + у вас остается свободное время и силы, чтобы искать что-то еще, в соответствии с вашими интересами.

 

Когда комфорт стал привычным состоянием, появляются силы на новые перемены в жизни. Тогда и случаются те чудеса, которые сулит миф о выходе из зоны комфорта.

Таким образом, если вы еще не попали в свою зону комфорта — делать активные попытки сменить карьеру рано. И это может быть та самая «дыра», которая мешает пока что двигаться вперед. Это может показаться странным, но некоторые как будто люди не могут осознать того, что сейчас они в зоне «дискомфорта». Возможно, этот период так затянулся, что уже не кажется чем-то ненормальным, а считается неотъемлемой частью жизни.

Также постоянное погружение в бытовые проблемы, которые возникают одна за другой, может оказаться способом избегания более сильной тревоги, которая связана с более серьезными изменениями и решениями о смене карьеры. То есть неустроенная в базовых вещах жизнь, может быть своеобразным способом избегания тревоги связанной с вопросами более высокого порядка — целей, ценностей, смысла.

Еще может оказаться, что человек вроде бы готов взяться за свою жизнь и сделать то, что давно хотел, но  почему-то вместо этого помогает другим людям решать их проблемы, и это не дает ему войти в зону комфорта. Внешне это может звучать так, что его постоянно отвлекают родственники или друзья, что они нуждаются в его помощи, «а вот когда я смогу переехать и жить отдельно, я займусь вопросом с работой». Но так скорее проявляется проблема с границами и тревога по поводу собственного отдельного будущего.

А когда в жизни в целом все в порядке, может быть сложность в том, чтобы признать свои потребности в осмысленной и интересной работе не блажью, а необходимостью. На это влияет и ближайшее окружение, которое говорит: «Ну что ты придумал? Все так живут! Лучше синица в руках! У тебя же хорошая работа!». Поэтому  тревога перед неизвестностью + колебания между полюсами «хочу большего от жизни!» и «и так вроде неплохо...» заставляют застревать в переходном периоде.

Самый главный вывод здесь — развитие не происходит из состояния усталости и дискомфорта. Нам необходимо почувствовать себя в относительной безопасности, чтобы развиваться и расти профессионально. Иначе мы рискуем сменить шило на мыло, бросая одну работу и устраиваясь в панике на аналогичную, поскорее, куда возьмут.

2018 © Татьяна Митрофанова. Копирование статьи как целиком, так и частично допускается только при условии указания авторства и ссылки на данную страницу.

Смена карьеры (10). Старые контакты

В этом цикле статей я рассматриваю элементы, с которыми сталкиваются люди в процессе поиска своего призвания и смены карьеры. 

С темой старых контактов (а здесь я имею в виду больше настоящих контактов и отношений в противовес новым, возможным) связаны вопросы поддержки и расширения социального круга. 

Старые контакты - это семья, друзья, настоящие и бывшие коллеги и знакомые. Среди этих людей находятся и те, кто поддерживает наше желание сменить карьеру, и те, кто говорит: «Да ты с ума сошел!», Пытаясь всеми силами удержать нас от изменений по разным причинам.

Часто случается так, что близкие и привычные к тому, кем и как мы работаем, что всеми руками голосуют за стабильность. Желание мужа или жены, сына или дочери оставить сложившуюся карьеру и стабильную работу вызывает у них чуть ли не больше тревоги, чем у самого человека. 

Во время сомнений и проб переходного периода важно общение демотивирующее общение с близкими, которые не готовы поддерживать нас. Это бывает непросто, особенно когда под видом заботы мы подаем бесчувственный к вашему реальному потребностям гиперопека или контроль, манипуляции и прочее эмоциональное насилие. Полезным навыком будет научиться отличать настоящую поддержку от всего остального, прислушиваться к себе и верить себе: если вам это не приятно, не важно какими добрыми намерениями руководствуется человек, который это говорит.

Друзья и близкие обычно ожидают, что мы не изменимся, и могут даже давить на нас. Либо они хотят от нас изменений другого рода: официальная работа с белой зарплатой.

Конечно, хорошо бы заручиться поддерживать близких, когда мы меняем существенную часть своей жизни, которая затрагивает и их жизнь. Но не всегда это возможно. 

Если у вас есть контакты в социальных сетях, которые публикуют бесконечные демотивирующие посты, отпишитесь от них. Если вы пристально следите за чужими успехами и сравниваете себя, это тоже может сильно влиять на уверенность в себе.

Однако, среди старых контактов могут быть и те, которые могут оказаться полезными. И уж точно, если вы уже приняли решение уйти со старой работы, уходить надо хорошо, оставляя о себе хорошие впечатления. Ведь, мы никогда не знаем, какую роль может быть сыграно в нашей жизни тот или иной бывший коллега.

Одной из сложностей, «дырой» в элементе «старые контакты» может быть проблема границ. Молодой маме, например, может быть особенно сложно организовать свое личное время для развития в новой области. К тому же, если она сама еще не уверена и сомневается в выбранном направлении, отстаивать свои границы может быть еще труднее. А когда мы не очень уверены в своем праве на личное время - другие быстро придумают нам занятие в рамках своих интересов.
 

2018 ©Татьяна Митрофанова . Копирование статей как целиком, так и частично допускается только при условии указания авторства и ссылки на данную страницу.

Смена карьеры (9). Ограничения

В этом цикле статей я рассматриваю элементы, с которыми сталкиваются люди в процессе поиска своего призвания и смены карьеры. 

В предыдущих статья я писала про сложности в каждом элементе, у каждого это какая-то своя «дыра», куда человек проваливается. Все они относятся к ограничениям при смене карьеры. Так что ограничения сквозят в каждой карточке моей методики, но все же есть и отдельная.

Есть такие популярные советы, которые каждому из вас доводилось слышать не раз: "Поверь в себя и все получится!", "Стоит только по-настоящему захотеть и все случится!", "Все ограничения в твоей голове!" и т.д. Каждый раз, когда я слышу подобное в свой адрес, я вместо поддержки чувствую вину или стыд за то, что я недостаточно хорошо стараюсь, не достаточно верю в себя, недостаточно хочу. Это пример бессмысленной и разъедающей псевдоподдержки.

Да, наши ограничения внутри нас, но потому они ограничивают, что так просто их не обойти. Можно сколько угодно желать себе интересную работу и высокую зарплату, изо всех сил верить в себя, но беречь себя от реальных шагов и изменений, и тогда это не работает.

Вера в себя формируется изнутри и постоянно подкрепляется обратной связью от мира и окружающих, которые реагируют на наши действия. Мы набираемся смелости и пробуем что-то осуществить, получаем позитивный отклик от мира, что даёт нам силы на следующий шаг. Если мы не получаем позитивного отклика, мы ищем опору в себе, делаем выводы и пробуем снова. 

Вопрос, на что в данный момент у нас хватает смелости и ресурсов, очень важный. Мы не можем перепрыгнуть через свою голову, но мы можем определить свою зону ближайшего развития, и двигаться туда в своем темпе. Никто со стороны не может ускорить или замедлить этот темп. Даже консультант или психотерапевт.

Однако, психотерапевт может помочь более реалистично увидеть то место, где мы сейчас находимся, наше сегодняшнее положение. И осознание этого помогает найти точку опоры, осознать, какие ограничения являются реальными, а какие мнимыми.

По большей части, каждый из нас имеет некую легенду о себе, в которой есть образ своего "Я", есть представления о своих возможностях и ограничениях. Эта легенда относительно устойчивая и привычная. Но время от времени ее необходимо пересматривать. "Какой Я? Что я могу? Что я умею? Что я люблю? Что я могу себе позволить? На кого я хочу быть похож? Что мне подходит? Что мне больше не подходит?".

Ведь может оказаться, что мы руководствуемся давно отжившими и не актуальными для себя представлениями, которые мешают нашему профессиональному развитию. Например, представление о себе, как о начинающем специалисте может прочно засесть в голове и определять уровень задач, которые мы себе ставим, условия работы, на которые мы соглашаемся. При этом, реальность говорит, что стадия новичка в профессии давно пройдена.

Можно впасть в самообман и переоценив свой уровень. Важно самому себе ответить на вопрос: "Какой я специалист?". Если начинающий, значит начинающий, а попытка выдать себя за профессионала, которым не являешься, не позволит быстрее продвинуться в профессии. Напротив, такой самообман будет мешать вашему росту. 

Но сложность в том, что не все свои внутренние ограничения мы можем осознать самостоятельно. Либо на это уйдет слишком много времени. Для того, чтобы вынырнуть из устаревшей легенды о себе, нужен другой человек, который поможет увидеть в ней те места, которые мы привыкли проскакивать или проглатывать большим куском, не разбирая важных деталей.

Я верю, что люди всегда делают лучшее из того, на что они способны в данный период жизни, в тех условиях, в которых они находятся. И если эти действия не приводят их к желаемому результату, значит что-то им пока недоступно. Мы можем думать, что проблема в тактике, хотя на самом деле проблема в стратегии. То есть если действия не приводят к нужному результату, возможно, у нас есть трудность в понимании личного смысла того, что мы делаем, и куда идем.

Если человек везде видит непреодолимые стены, многое кажется ему невозможным и нереальным, это его картина мира. Возможно, она помогает ему справляться с сильной тревогой, которая возникает при мысли об изменения. Поэтому нет смысла как-то форсировать изменения в его жизни, но можно помогать искать другие точки опоры в его опыте и знании о себе, что я и делаю.

Таким образом, первым шагом в работе с внутренними ограничениями будет максимально подробное описание того, что есть сейчас в жизни человека и какие чувства все это вызывает. Нельзя просто так вычеркнуть или отбросить какие-то чувства, мы обязаны уделить им всем внимание, если хотим сдвинуться с места.

Я задумывала написать статью на эту тему несколько иначе, расставляя другие акценты. Но она получилась такой, какой получилась. Мой внутренний перфекционист мог бы потратить много времени на ее редактирование, но я предпочту оставить все как есть. Пускай это только часть того, что я могу сказать на эту тему, но если я буду пытаться написать идеальный текст, я никогда его не опубликую. Таким образом, я принимаю свои ограничения со смешанными чувствами, но выбираю делать не идеально.

2018 © Татьяна Митрофанова. Копирование статьи как целиком, так и частично допускается только при условии указания авторства и ссылки на данную страницу.

Смена карьеры (8). Возможности

В этом цикле статей я рассматриваю элементы, с которыми сталкиваются люди в процессе поиска своего призвания и смены карьеры. 

Одним из элементов, с которым сталкиваются люди в процессе смены карьеры — возникающие возможности и взаимодействие с ними. Разнообразные возможности для проб и тестирования своих возможных «Я» всегда возникают — вопрос в том, как мы реагируем на них. Что считаем возможным для себя, а что нет. Как отвечаем на вопрос: «Могу ли я  себе это позволить?». И насколько мы готовы рисковать без особых гарантий, насколько мы открыты новому.

Что это могут быть за возможности? Любые предложения не только о реальной работе, но и участии в проекте, группе, встрече, знакомстве с новыми людьми, потенциально интересное обучение, участие в выставке или профессиональной конференции, возможность войти в круг новых людей, создать новые социальные связи. Да все что угодно!

Осложнять наши отношения с возникающими возможностями могут и низкая самооценка, ригидность и закрытость, сильная потребность в безопасности, страх осуждения, непонимания, неуверенность и долгие сомнения до тех пор, пока возможность не уйдет. Все это может привести к неумению видеть возможности там, где они есть.

Живая реакция на возможности — это и есть реальный шаг в сторону изменений (из таких маленьких шагов складывается весь путь), чтобы посмотреть, что выйдет, без желания предсказать результат. Это можно назвать исследовательским экспериментом, игрой, приключением. Хорошим результатом такого эксперимента будет то, что мы сможем сформулировать для себя более конкретные вопросы, которые помогут двинуться дальше и лучше понять себя.

Если мы действительно хотим сменить профессию да и просто найти новую работу по душе, будет здорово научиться чаще спрашивать себя не «Почему?», а «Почему бы и нет?».

Тогда есть неплохие шансы продвинуться дальше с этапа «Я ничего не собираюсь менять, но мне явно чего-то не хватает» или «Меня не устраивает то, что есть, но...».

Когда мы разрешаем себе заигрывать с разнообразными возможностями, уже не приходится как-то специально выискивать свои интересы, они начинают определяться сами. Это происходит как побочный эффект от нашей включенности в реальную жизнь и готовности использовать возможности, которые она предлагает на каждом шагу.

2018 © Татьяна Митрофанова. Копирование статьи как целиком, так и частично допускается только при условии указания авторства и ссылки на данную страницу.

Смена карьеры (7). Тревога

В этом цикле статей я рассматриваю элементы, с которыми сталкиваются люди в процессе поиска своего призвания и смены карьеры. 

Любые серьезные изменения в жизни сопровождает тревога.

Смена карьеры - это всегда процесс придумывания и проверки вариантов своего будущего. Когда меняют опасения, я думаю, что я не знаю, как это сделать. Меняя карьеру мы выбираем не просто новую работу или новый путь, мы выбираем самого себя на этом пути. Мы думаем о том, как это будет на нашу жизнь.

Нам приходится отказываться от привычного образа себя и прежних социальных связей в пользу нового «Я» и неизвестности. Мы пытаемся решить вашу тревогу тщательно продумывая и планируя свои действия.

Но если мы откладываем реальные действия и шаги до появления четкого плана, разделяем этапы планирования и действий, мы рискуем застрять на стадии намерений и усилить свою тревогу.

Предварительный самоанализ не заменит непосредственного опыта, для поиска возможных путей и вариантов вашего будущего по критериям, которые меняются по мере того, как меняемся мы сами. Находясь в точке А мы не видим всех возможностей, которые становятся видны, когда мы сделали реальный шаг в точку Б.

За время переходного периода нам приходится многое попробовать, учась на своем опыте и продвижении вперед аналитика результатов практических проб, а не придумывая умозрительно варианты того, как пойдут дела, т. к. это невозможно предугадать.

Желание гарантий успеха в новой сфере часто усугубляется осознанием того, сколько времени упущено или потрачено не на то. Но пока мы не сможем принять тот факт, что мы не сможем обогнать вперед.

Существует много способов избегания тревоги, например ориентация на избегание неудач, но тревога также является маркером того, что нам важно то, что мы делаем.

Если мы следуем стратегии «пробуй и учись» вместо «планируй и исполняй», постепенно наши действия начинают подкреплять сами себя. Мы сталкиваемся со всеми большими количества людей, сменивших карьеру, находим в себе что-то общее с ними, находим тех, на кого хотим быть похожим и постепенно входим в новое профессиональное сообщество. Так наша тревога естественным образом снижается до адекватного уровня и может помогать нам, а не блокировать действия

2018 © Татьяна Митрофанова . Копирование статей как целиком, так и частично допускается только при условии указания авторства и ссылки на данную страницу.

Смена карьеры (6). Ресурсы

В этом цикле статей я рассматриваю элементы, с которыми сталкиваются люди в процессе поиска своего призвания и смены карьеры.

Есть люди, для которых жизнь в аварийном режиме и на бешеной скорости является привычной, даже приносящей удовольствие. Но, если присмотреться, часто такой способ жить является своего рода избеганием собственной тревоги и других сложных чувств, которые начинают просачиваться в сознание, как только человек замедляет темп. Уход в ежедневные дела от самого себя помогает не встречаться с болезненными вопросами о том, что я делаю и о том, где и с кем я нахожусь, от внутренних конфликтов, требующих совершения какого-то выбора от человека.

Если вы узнали себя, подумайте, что заставляет вас бежать так быстро: это ваша личная цель впереди или сгущающиеся тучи сзади, которые вы видите обернувшись? Что произойдет если вы остановитесь?

Когда длительное время человек решает множество проблем на работе и в семье, работает на износ, постоянно борется с собой, не имеет возможности нормально восстановить, выспаться, говорить о новой работе и поиске своих интересов рано. Физически и психологически истощенный человек (хоть он и держится из последних сил) не имеет ресурсов для развития.

Хотя, именно в таком состоянии многие люди задумываются о смене карьеры и приходят на прием ко мне. Часто они не осознают, насколько сильно они, на самом деле, устали и в чем именно нуждаются. Да, вероятно, они нуждаются в своих своих интересах, поиске призвания и новой работе. Но делать это имеет смысл только восстановив силы и придя в себя. Иначе желание изменений опережают готовность брать на себя ответственность за эти изменения и ее возлагают на консультанта, психолога или еще кого-то, ожидая быстрого чуда.

В этой точке важно трезво оценить свое актуальное состояние, на что есть сейчас силы, а на что нет. Удовлетворение какой своей главной потребности выкладывать в ежедневной суете. Этому нужно найти место в своей жизни.

Тогда важно присмотреться к тому, какие внешние ресурсы есть в вашей жизни, какие из них вы используете, а какие нет. Возможно, любые привычные ограничивающие убеждения мешают обращаться за помощью. Что может вам помочь не делать лишнего, а только необходимое в энергосберегающем режиме?

Энергия, время, деньги, практическая помощь других людей, дружеская поддержка, профессиональная помощь специалистов - это все ресурсы.

Оптимизация рутинных задач, делегирование части ответственности и возврата на чужой ответственности по адресу, выстраивание приоритетов, организация личного пространства и времени для отдыха - все это поможет вернуться в состояние адекватного для того, чтобы думать о дальнейшем развитии.
 

Таким образом, «дыра» в «ресурсах» проявляется в неумении рационально использовать ресурсы ресурсов и привлекать новые. Это приводит к преждевременным попыткам что-то изменить или даже желанию все бросить, выскочить на полном ходу из машины.

Как я писала в статье про «переходный период», любые изменения требуют времени. Развитие в новой профессиональной области требует времени, но перед этим нам нужно еще время на плавное завершение прежней карьеры, восстановление сил и время на пробы в новом направлении.

2018 © Татьяна Митрофанова . Копирование статей как целиком, так и частично допускается только при условии указания авторства и ссылки на данную страницу.

Смена карьеры (5). Шаги

В этом цикле статей я рассматриваю элементы, с которыми сталкиваются люди в процессе поиска своего призвания и смены карьеры. 

В случае успешного перехода из одной сферы в другую лежат практические пробы и шаги по проверке своих возможных «Я». Эрминия Ибарра называет это заигрыванием с возможностями. Пробуя делать разное, мы постепенно формируем свое новое «Я».

Этот подход сильно отличается от попыток отделить этап планирования от этапа деятельности.

Дело в том, что бы мы не могли видеть всех возможностей, которые могут открыться нам, когда мы сделаем шаг к точке Б. Невозможно умозрительно спланировать прямой карьерный путь, а затем приступить к его реализации. Только пробуя разное мы узнаем больше о себе в той или иной роли, расширяем свои представления о том, что нам на самом деле подходит, а что нет.

Основная сложность, «дыра» в элементе «шаги» может оказаться в том, что человек отказывается действовать не 100% гарантия, что его действия приведут к запланированному результату. Человек хочет сначала понять, что именно он хочет, что ему интересно и что у него получиться, и только после этого приступить к действиям.

На практике, можно только приблизительно выбрать направление, в котором с большей вероятностью человек длительное время будет интересно прикладывать усилия к развитию. Однако, от человека требуется быть готовым и готовящим к отдельным уроком, чтобы пробовать и делать реальные шаги к изменениям.

Некоторые идеи могут показаться на первый взгляд даже безумными лично для нас. Например, я подумала «А не выступить ли мне на работу» психологов, где раньше я была только слушателем? ».

Но дальнейшие размышления и действия по проверке этой возможности довольно быстро показывают мне, что идея не такая уж безумная, и, «собственно, почему бы и нет?». Выступление для коллег станет для меня новым опытом, где я смогу на практике узнать, как я себя чувствую в роли ведущего мастерской. А также потенциальная возможность увеличить количество клиентов, если коллеги узнают меня как специалиста по смене карьеры и будут рекомендовать клиентам.

Таким образом, важно приглядеться к тем фильтрам с которыми мы подходим к новым идеям, как мы оцениваем реалистичность задач, а также достаточно ли мы сделали для того, чтобы проверить, подходит нам это или нет. В конце концов, я узнаю это только через несколько месяцев, когда будет проходить конференция, а сейчас могу только рискнуть и отправить заявку на участие.

2018 © Татьяна Митрофанова . Копирование статей как целиком, так и частично допускается только при условии указания авторства и ссылки на данную страницу.

Смена карьеры (4). Время

В этом цикле статей я рассматриваю элементы, с которыми сталкиваются люди в процессе поиска своего призвания и смены карьеры. 
Так уж получается, что карточка «время» - одна из тех, над которыми мои клиенты плачут. Ценность времени наиболее остро начинает осознаваться после 30 лет. Для женщин еще важную роль играет появление детей или желание их иметь. Если работа не приносит радости, находиться на ней еще и в ущерб времени проведенному с ребенком совсем не хочется.

Время жизни ограничено, но некоторые живут как будто они бессмертны. Мой преподаватель  рассказывал пример из практики психотерапии: его клиент, мужчина лет 50-ти, которому казалось, что у него еще все впереди, был очень удивлен вопросу «Сколько лет вы еще собираетесь прожить?». Он сначала пытался шутить, а потом даже рассердился, мол, что за вопрос, откуда ж я могу знать. Но психотерапевт предложил нетрудный способ подсчитать примерное количество оставшихся ему лет:
- В каком возрасте умерли ваши родители и бабушки-дедушки? Посчитайте средний возраст и получите цифру.

Понятно, что это условная цифра, но тем не менее. Клиент посчитал и это подействовало отрезвляюще. Ограниченность времени стала реальнее. Жизнь стала продуктивнее.

Время — это ценность и невосполнимый ресурс. Людям кажется, что вот придет время, и тогда все случится… Но время только уходит.
На что вы тратите время своей жизни?
Приближает это вас к самому себе или уводит в сторону?
На что вы хотите тратить время на самом деле?

Один из симптомов, что вы не на своем месте - бесконечное потребление и многочисленные покупки. Когда мы не наполняемся в процессе работы, не увлечены своим делом — мы не только тратим рабочее время, мы идем тратить деньги после работы. Потому что шоппинг и еда — один из быстрых способов временно приглушить ту пустоту, которая внутри.

Да, иногда это необходимо нам — пойти развеяться и купить что-то, но если постоянные покупки не очень-то нужных вещей становятся регулярной практикой, это может быть сигналом, что мы не реализуем свой потенциал.

Свои отношения со временем можно также рассмотреть на простых примерах: кто-то исключительно пунктуален, а кто-то вовсе не считает опозданием 15 минут, и не предупреждает об этом, если задерживается. С одной стороны, это показывает отношение к чужому времени, но вообще-то и к своему тоже.

Размышляя о времени можно впасть в уныние (сколько его потрачено не на то!), и тогда бывает настолько страшно пробовать новое и искать новые интересы, что лучше ничего не менять, чтобы опять не ошибиться. Это может стать «дырой» в отношениях со временем. Местом, где человек застревает, и теряет даже оставшемся время, не пытаясь что-то изменить.

Мне нравится, когда на консультациях человек начинает видеть, как его прошлый опыт может быть использован в настоящем, включен в новую сферу. Что в его случае даже может стать преимуществом по сравнению с другими кандидатами, которые развивались исключительно целенаправленно в одной области. Так удается по-новому взглянуть и переосмыслить уже потраченное время и увидеть перспективы в будущем, не вычеркивая прошлого.

Моя 4х-летняя племянница задаёт много вопросов про смерть. И пытается осознать, что это означает. 4 года - тот возраст, когда многие дети начинают об этом задумываться.

- Кто написал эту книгу? Он уже умер? А потом воскрес?...
И я получила прямой вопрос:
Таня, а ты скоро умрёшь?
Чаще вспоминать о том, что никому не известно, сколько нам осталось жить, и строить свою жизнь в соответствии с этим фактом - вот способ наслаждаться каждым днём и ни о чем не пожалеть в конце.
Сама смерть убивает человека, а идея смерти его спасает.

2018 © Татьяна Митрофанова. Копирование статьи как целиком, так и частично допускается только при условии указания авторства и ссылки на данную страницу.

Смена карьеры (3). Переходный период

Смена карьеры. Переходный период

В этом цикле статей я рассматриваю элементы, с которыми сталкиваются люди в процессе поиска своего призвания и смены карьеры. 

- А эта карточка мне вообще не нравится! Уберите ее! - говорит мне клиент про «переходный период». 

Это очень наглядно демонстрирует, что на самом деле что-то важное связано с этой карточкой, чем-то она цепляет и даже «царапает». Тогда я проясняю, какие ассоциации, чувства возникают от словосочетания «переходный период».

Оказывается, для него это про «переходный возраст» и свободных художников, которые не знают чего хотят, фрилансеров без стабильного оклада. Это пугает, это тревожит, это раздражает. Человек даже не готов признать, что он сейчас в профессиональном кризисе, в переходном периоде застрял, что это нормально, что так бывает. Хочет поскорее оттуда выскочить, сразу стать успешным в другой сфере, перепрыгнуть через переходный период. Так не получается. А получается как раз наоборот — застревает там еще больше. 

Именно это и есть точка входа к изменениям для этого человека. 

Переходный период — непременное условие для смены карьеры. На переход в другую сферу необходимо время. Изменения — это процесс происходящий во времени. Не только время — само по себе ничего не произойдет. Но без признания того, что я нахожусь в профессиональном кризисе, все шаги будут скорее всего из позиции наблюдателя, а не реального деятеля. Результаты будут соответствующие.

Получается, что не принимая всерьез того, что человек оказалась в месте перехода, он не принимает и ответственности за изменения в своей жизни. Поэтому ничего не происходит. 

Как определить границы переходного периода?

Скорее всего, когда нам удается осознать себя оказавшимися в переходным периоде, к этому моменту мы уже какое-то время в нем находимся. Но все-таки, как в любом кризисе, определяющим является то, что по-старому уже невозможно, а как жить по-новому пока не известно. Дальше, чтобы максимально эффективно и быстро пройти через этот период, должны начаться реальные попытки что-то сделать. Не просто почитать, а сделать - сходить, поговорить, познакомиться, пройти обучение, вписаться в какой-то проект, принять предложение, сделать предложение кому-то, договориться о сотрудничестве, попробовать сделать нечто новое для себя.

Таким образом, концом переходного периода, пожалуй, можно считать появление более менее внятного понимания «как жить дальше» в выбранной профессии.

2018 © Татьяна Митрофанова . Копирование статей как целиком, так и частично допускается только при условии указания авторства и ссылки на данную страницу.

Смена карьеры (2). Изменения

Смена карьеры. Изменения

«Им овладело беспокойство,
Охота к перемене мест»… 
(А.С. Пушкин)

В этом цикле статей я рассматриваю элементы, с которыми сталкиваются люди в процессе поиска своего призвания и смены карьеры. 

Как могут проявляться сложности («дыры») в элементе «изменения», опосредованно влияющие на то, что у человека не получается определить свои интересы?

Каждый может запутаться в том, что именно он хочет изменить в своей жизни. Когда есть некоторая неудовлетворенность жизнью или смутное беспокойство, то работа иногда кажется тем, с чего стоит начать изменения. 

Если есть трудности и в работе, и в семье, в отношениях, - они могут казаться связанными: вот ссоримся мы с мужем, а если я найду работу по душе, буду увлечена ей, то не буду цепляться к нему, отвлекусь, все наладится. Это может сработать на время. Но с этим важно разобраться все-таки и разделить. Потому что — да, новая работа может отвлечь от семейных проблем, но скоро они опять дадут о себе знать, если их не решать. А стоит решить личные проблемы, как потребность менять работу отпадает. 

Важно прояснить, в какой именно области мы хотим изменений, и в какой пытаемся их осуществить. Они должны совпадать. Если не совпадают — это может быть сложностью, «дырой» в «изменениях», тем, что способствует застреванию в переходном периоде.

Или человек говорит, что хочет сменить сферу деятельности кардинально, а по факту его устраивает сфера, но не устраивают условия работы в его компании. Либо он просто эмоционально и физически устал, сходит в отпуск и опять все наладится. Бывает и так, что человек меняет работу, но по факту оказывается, что просто переходит из офиса в офис или из одной компании в другую, ничего не меняя по существу, и также застревает в переходном периоде.

«Дыра» в сфере изменений может проявляться в том, что человек в принципе ориентирован на поддержание стабильности в жизни всеми силами. Он не готов даже к малому риску, для него цена изменений субъективно слишком высока. Хотя он может быть не доволен текущей работой, но предпочитает синицу в руках. Часто эти люди стремятся не достичь успеха, а просто избежать неудачи. В таком случае важно честно признать это и подращивать эту готовность к изменениям даже в мелочах.

Изменения в профессиональной сфере могут существенно повлиять не только на жизнь одного человека, но и на жизнь всей семьи, если она есть. Понятно, что нельзя предусмотреть все заранее, но то, что затрагивает других членов семьи, важно обсудить с ними. Измениться может время, которое мы проводим с семьей и на работе, уровень дохода, совместные планы. Если не заручиться поддержкой близких - эти изменения могут трудностями. 

Реалистичный взгляд на то, к каким изменениям человек готов, а к каким пока нет, поможет избежать хаотичных решений, возможно, найти новые ресурсы (поддержку близких) и несколько снизить тревогу.

Отношение к изменениям во многом связано с тревогой, с тем, что я считаю возможным, а что нет, с ценностями, с самооценкой, с ресурсами, с расширением своей картины мира. Разобравшись с этими вопросами, можно обнаружить, как это связано с трудностями в определении интересов.

2018 © Татьяна Митрофанова. Копирование статьи как целиком, так и частично допускается только при условии указания авторства и ссылки на данную страницу.

Смена карьеры (1). Интересы

Смена карьеры. Интересы

В этом цикле статей я рассматриваю элементы, с которыми сталкиваются люди в процессе поиска своего призвания и смены карьеры. 

Знаете, во что я верю? В интерес. Что интерес - двигатель прогресса и самореализации. 

Ещё я верю, что интересы есть всегда. Ну вот это все "Ему ничего не интересно!" и "Он ничего не хочет!" - враньё. Или просто невнимательность к ребенку. Или к себе. А внимание к себе можно тренировать). 

Внимание к своим чувствам, ощущениям даёт доступ к главной информации о том, чего человек хочет, что ему нравится, куда его тянет, что увлекает, где ему хорошо, что для него хорошо. "Хорошо" для меня не синоним "легко". Иногда может быть трудно, но хорошо. 

Я верю, что когда есть интерес и ощущение личного смысла в деятельности, практически любую трудность можно преодолеть. И воспринимается эта трудность по-другому, легче. 

Я верю: если что-то интересно одному, это может быть интересно ещё кому-то. Кому-то, кто смотрит на жизнь похожим образом. А узнать об этом можно лишь рискнув предъявить миру свой интерес, раскрыть его, воплотив его в реальности. 

Не все из наших интересов следует делать своей профессией. Что-то нам интересно только как хобби. И это нормально. Для профессиональной деятельности следует выбирать наиболее устойчивые интересы и развивать их. Основой для профессии будет то, что у вас хорошо получается и нравится делать в разных ситуациях, в разных местах. 

Например, кому-то интересно все вокруг оптимизировать, делать удобным, комфортным для использования. Это интерес и навык, который может восприниматься чем-то побочным, дополнительным к основной работе. Но если увидеть его как основной талант и найти деятельность, где это будет ключевым - можно сделать хорошую карьеру.

Интересы могут меняться. И это нормально. Иногда что-то перестает приносить нам удовольствие. Возможно, нужно просто отдохнуть и все встанет на свои места. Возможно, это та точка, из которой вы сможете двинуться дальше, найдя новый интерес.

Кстати, слово "профессия" мне не очень нравится, я стараюсь редко его использовать. Мне кажется, оно ограничивает людей. Профессий гораздо меньше, чем тех видов реальной деятельности, в которой участвуют люди. Все это многообразие - свидетельство индивидуальности каждого из нас. И выбирать себя только из списка готовых профессий мне кажется довольно скучным.

Я предлагаю искать не профессию, а процессы, деятельность, которая доставляет удовольствие. Возможно, для этого даже нет названия, но это и не нужно. Придумайте его сами и делайте то, что нравится!

2018 © Татьяна Митрофанова. Копирование статьи как целиком, так и частично допускается только при условии указания авторства и ссылки на данную страницу.

МОЯ АВТОРСКАЯ МЕТОДИКА ПО СМЕНЕ КАРЬЕРЫ

Основное отличие моих консультаций по смене карьеры: в них есть место любым вопросам, которые не напрямую связаны с выбором профессии, но тем не менее очень сильно влияют на этот выбор: отношения с близкими, страхи и комплексы, психологическое взросление, финансовые обязательства, выбор места жительства и переезды, планы на рождение детей и т.д.

Все это абсолютно не учитывается в профориентационных тестах и других методиках, приписывающих человека к какому-то типу.

Я придумала методику, которая позволяет осознать, с какими элементами в жизни взаимодействует человек, который хочет сменить карьеру или найти своё призвание. 

Я придумала карточки-гексагоны, которые помогают анализировать свой способ взаимодействия с такими составляющими жизни как: интересы, изменения, время, возможности, ограничения, ресурсы, тревога, социальные контакты и др. 

Эти карточки помогают осознать, что смена карьеры - это процесс не линейный, а скорее матричный. Это похоже на карту поиска себя, где мы можем заштриховывать знакомые нам области, пройденные этапы и видеть новые открывающиеся перспективы, понимать, как начать движение к ним. А также возвращаться к прошлому опыту, опираться на него, перекидывать от него мостики к новой деятельности. 

Вопрос "Чем я хочу заниматься?" может произрастать из разных размышлений. Моя задача не унифицировать опыт разных людей, а включиться в их индивидуальность. Например, фокус беседы может быть направлен на:

• ресурсы (на что сейчас есть силы и желание, как накопить энергии, чтобы двинуться дальше?)

• изменения (хочется что-то изменить, но что именно мне может почувствовать себя счастливее?)

• время (на что я хочу и готов тратить время своей жизни?)

• тревогу (как ощутить больше свободы? очень страшно что-то менять, но и как есть нельзя оставить)

• философию, мировоззрение (во что я верю, что для меня имеет смысл?)

• планы (как мне организовать свою жизнь, чтобы успеть все, что мне важно?)

Эти и другие вопросы поднимаются практически в каждой встрече, при этом каждый раз очень индивидуально. Суть в том, что обобщив опыт разных людей, я выделила основные элементы, с которыми сталкивается большинство людей в процессе смены карьеры. Работа с моей методикой помогает осознать, с чем человек уже столкнулся, с чем ему еще предстоит встретиться, а также осознать привычные способы поведения, которые могут помочь или помешать на пути самореализации.

Среди моих карточек-гексагонов есть "ресурсы", "изменения", "время", "тревога", "философия", "планы" и другие элементы, с которыми взаимодействуют люди, меняющие карьеру. Каждый может найти те опорные темы, которые наиболее актуальны для него в настоящее время. Методика очень гибкая, открытая и активизирующая мыслительный процесс.

Работа с карточками встроена в беседу с психологом так, что по ходу возникновения ключевых тем, я предлагаю клиенту карточки шестиугольной формы с кратким обозначением этой темы. Так все затронутые вопросы остаются в поле зрения клиента, к ним проще вернуться, если захочется что-то добавить. 

Когда на столе появляется несколько карточек шестиугольной формы, возникает желание их двигать и соединять между собой, обнаруживая разные связи, или раскрадывать по степени значимости, создавая индивидуальные структуры неправильной формы. Не всегда все карточки используются с каждым клиентом. То есть я не навязываю разговор о каких-то элементах, если эта тема не рождается в разговоре.

Выбор тем, которые написаны на 15 карточках, основан на моем практическом опыте работы со взрослыми людьми, которые хотят сменить карьеру, а также на подходе Эрминии Ибарры, который заключается в том, что путь к новой профессии не может быть прямым и умозрительно спланированным.

Мне кажется, что невозможно разработать линейную схему или последовательность действий для успешной смены карьеры. Сложно отметить точки начала и конца этого процесса. Профессиональная самореализация — это постоянный процесс, а не результат. Именно это ощущение я хотела передать с помощью своей методики.

2018 © Татьяна Митрофанова. Копирование статьи как целиком, так и частично допускается только при условии указания авторства и ссылки на данную страницу.

ЕСЛИ МНЕ ТАК ТРУДНО, МОЖЕТ, ЭТО НЕ МОЁ? 

Как определить, на своем ли вы месте?

Когда я говорю, что нет смысла бороться с собой, преодолевая себя в том деле, которое идёт трудно, это не значит, что стоит вам найти своё призвание и все будет получаться само собой

Очень часто на консультациях люди спрашивают: "Если мне так трудно, у меня столько сомнений и тревоги, может, это не моё?". 

Ну вообще-то сомнения и тревога - это нормально и они будут возникать, даже если вы нашли работу по душе. Ведь мы не выбираем себя в профессии раз и навсегда, как это может показаться. Мы каждый день выбираем себя психологом/бухгалтером/преподавателем... Мы выбираем оставаться в своей профессии каждый день уже тем, что мы не меняем ее при первых сомнениях и трудностях. 

Если вы устали и дошли до профессионального выгорания, иногда даже этот кризис можно преодолеть и вернуться к прежней работе. Но это потребует серьезного переосмысления своего отношения к работе.

ОСНОВНОЙ КРИТЕРИЙ, по которому можно определить, что вы ведёте борьбу с собой, а не столкнулись с естественными трудностями, состоит в следующем:

- Вы руководствуетесь ЧУЖИМИ ЦЕННОСТЯМИ или усвоенными СТЕРЕОТИПАМИ вместо собственных смыслов.

Например, на своей первой работе я боролось с собой, заставляя себя утром идти туда и работать, считая часы и минуты до конца рабочего дня. Я думала, что мне необходимо проработать хотя бы год на одном месте, чтобы потом мое резюме выглядело более привлекательным.

Мне казалось, что это моя собственная цель и так мне будет проще найти следующую работу. Но абсурдность этого была в том, что мне ведь уже удалось найти первую работу, не имея никакого опыта! Таким образом, я сама себе противоречила, но мне не приходило в голову поставить под сомнение этот пункт и целесообразность такого насилия над собой

В своей психологической практике я помогаю людям подвергать сомнению те установки, которые им кажутся чем-то само собой разумеющимся. Размышляя в одиночестве, люди часто проскакивают мимо этих убеждений, которые когда-то оказались встроены в нашу жизнь без критического исследования. Их следует пересмотреть, некоторые присвоить заново, некоторые отвергнуть, а некоторые переформулировать с учётом собственных ценностей.

Когда мы действуем в согласии с собственными смыслами, когда движемся к личной, никем не навязанной цели, текущие трудности приобретают другой смысл. 

Внешне все может выглядеть похоже: нам одинаково трудно вставать рано утром, если мы не выспались. Но мы будем просыпаться с разным чувством: 

1. Когда нам предстоит делать что-то, что лично для нас является важным и процесс имеет смысл в настоящем (а не в отсроченном будущем в виде зарплаты).

2. Когда нам предстоит делать то, что мы считаем бессмысленным для общества или для себя (то, что нас не развивает и не наполняет). Когда баланс между тем, что мы отдаем и получаем нарушен.

Во втором случае мы боремся с собой, со своей системой ценностей, на самом деле. В первом случае - мы боремся всего лишь со сном.

2018 © Татьяна Митрофанова. Копирование статьи как целиком, так и частично допускается только при условии указания авторства и ссылки на данную страницу.

РАЗВИТИЕ ВМЕСТО БОРЬБЫ С САМИМ СОБОЙ

Тема борьбы с собой и преодоления себя на первый взгляд обычно звучит довольно логично и здраво. Люди в кабинете психолога часто говорят о том, что все понимают, что им нужно изменить, что им нужно делать, но нет сил, энергии, лень. И вот с этой ленью они хотят бороться. 

Что значит бороться с ленью? Заставлять себя вставать раньше, делать больше, делать лучше, все успевать и держать себя в руках. Заставлять несмотря на сигналы организма и души (соматические симптомы, болезни, недомогания, сопротивление, ощущение бессмысленности) о том, что эта деятельность не приносит радости и ощущения полноты жизни. 

Я считаю, что это такой вид насилия над собой. Отношение к себе как функции, объекту, от которого требуется соответствие определенным характеристикам и нормативам. А когда происходит насилие - развитие останавливается. 

Вы знаете, что дети, пережившие физическое или сексуальное насилие могут остановиться в своем развитии в том возрасте, когда это произошло. Если в 7 лет ребенок был подвергнут насилию, то в 14 лет можно обнаружить, что он остановился в своем развитии на уровне 7-летнего ребенка социально, психологически и даже интеллектуально.

Когда напряжение зашкаливает и все силы организма мобилизованы для того, чтобы выжить физически, сохранить себя в безопасности, нет места для развития, творчества, спонтанной продуктивной активности. 

Если вы 
- избегаете какой-то деятельности
- отлыниваете
- оттягиваете
- систематически не можете довести до конца
- радуетесь, когда отменились какие-то занятия/мероприятия
- не справляетесь с теми нагрузками, которые есть в вашей жизни
- часто чувствуете себя как выжатый лимон,

поиск волшебного способа еще больше выжать из себя и заставить себя что-либо делать не принесет вам счастья. 

Не всегда продолжать более интенсивно делать то, что вы уже делаете или считаете необходимым делать, является тем, в чем вы на самом деле нуждаетесь. Возможно, вам необходимо заново полностью пересмотреть свои цели, ценности, смыслы на данном жизненном этапе. На предыдущем этапе эти цели могли успешно работать на вас, а затем что-то изменилось. 

Такой пересмотр и исследование себя в настоящем моменте может привести вас к болезненным осознаваниям, сложным чувствам, необходимости принимать новые непростые решения и делать выбор. 

Я всегда предупреждаю об этом своих клиентов, которые решаются погрузиться в этот процесс с моей помощью - в какой-то момент может стать настолько трудно, что захочется бросить терапию. Если в этот момент открыто обсудить эти чувства с терапевтом, есть шанс пройти эту болезненную точку, прожить их и выйти обновленным, наполненным новыми смыслами. Способным создавать новые смыслы.

2018 © Татьяна Митрофанова. Копирование статьи как целиком, так и частично допускается только при условии указания авторства и ссылки на данную страницу.

ПОЧЕМУ НЕ ХОЧЕТСЯ ИДТИ НА РАБОТУ?

ПОЧЕМУ НЕ ХОЧЕТСЯ ИДТИ НА РАБОТУ?

Что же мешает людям жить и работать с удовольствием?

Для удовлетворения своей потребности в питании и выживании мы, как правило, выбираем кратчайший путь. Раньше люди практически одновременно добывали и потребляли пищу, т. е. труд был непосредственно связан с удовольствием (едой), а отсутствие труда означало голод. Голод был прямым стимулом вставать и снова наполнять желудок. Удовольствие было связано с сытостью и насыщение приводило прямиком к расслаблению.

Затем мы научились откладывать вознаграждение и начали отделять работу от усилий, напрямую ведущих к удовлетворению потребностей. То есть в современных условиях мы не добываем себе пищу сразу, а зарабатываем деньги на нее.

С удовлетворением потребностей теперь чаще связывается зарплата, чем сама трудовая деятельность, а работа соединилась со страданиями и лишениями.

Это не просто отделение, а нарушение того естественного процесса, который делает жизнь радостной.

Многим людям с трудом удается заставлять себя вставать по утрам и идти на работу, т. к. эта работа слишком удалена от удовольствия наполнения и удовлетворения нас самих. Вместо этого работа истощает нас при зачастую очень маленькой реальной оплате в конце месяца.

Таким образом, если раньше работа была напрямую связана с удовольствием, то теперь с удовольствием напрямую связан отдых, а работа — с болью.

Вполне логично, что при таких обстоятельствах мы будем пытаться максимально увеличивать фазу отдыха, а работу избегать. Для многих жажда трудиться потеряна. Походы в супермаркеты и торговые центры стали местом соединения между напряженным усилием и удовольствием: зарплата, которую мы получили за месяц изнурительной работы наконец-то может быть потрачена на удовлетворение потребностей.

Человек и дальше может продолжать бороться с собственной природой и объяснять себе, ради чего он это делает, и даже убеждать себя продолжать это делать... Аргументы могут выглядеть вполне логичными, однако неудовлетворенность жизнью будет расти.

Также как мы отделили работу от непосредственного удовлетворения своих потребностей, мы порой отделяем разум от чувств и делаем вид, что разум важнее. Чувства же при этом никуда не исчезают, и с каждым днем нам становится все сложнее заставить себя утром вставать и идти на работу.

В поиске и выборе работы, которая сделает вашу жизнь наполненной и интересной, подумайте о том, какие у вас есть потребности и как их удовлетворить непосредственно в самом процессе работы. Что в самой работе доставит вам радость? Какие результаты и процессы наполнят смыслом вашу деятельность? Чем бы вы стали заниматься, если бы вам не нужно было зарабатывать на жизнь?

2018 © Татьяна Митрофанова. Копирование статьи как целиком, так и частично допускается только при условии указания авторства и ссылки на данную страницу.

Почему я не использую тесты в профориентации

Если вкратце, тесты — это долго и не достаточно информативно. Заполняемые в одиночестве  опросники позволяют узнать только то, что человек и так уже о себе знает, или то, что он привык о себе думать. Вопреки ожиданиям, результаты тестов не помогают расширить знание о себе. Часто они составлены максимально универсально и обобщенно, и в итоге обрушивают на человека массу ненужной информации, с которой ему не понятно, что делать. Вместо того, чтобы помочь нащупать и выделить нечто существенное в склонностях и интересах человека, результаты тестов вываливают на людей массу новых терминов и названий профессий.

Тесты, теоретически, призваны сократить время, затрачиваемое на исследование особенностей личности. Однако, это работает только при массовом и поверхностном профотборе. По факту, если человек в действительности заинтересован в расширении представлений о себе, их трансформации и углублении — ему подойдет работа с психологом при личной встрече, в процессе живого диалога. При достаточном опыте, специалист способен быстро выделить главное в рассказе клиента и помочь ему обратить на это внимание. Это позволяет не тратить время на заполнение и обработку массивных методик, «перевод» психологических терминов на человеческий язык, а сразу обращаться непосредственно к опыту и запросу клиента.

В моей практике запросы клиентов практически никогда не укладываются в рамки стандартных методик. О чем это говорит? О том, что людям нужно нечто иное. Многие из них уже проделали большую работу, заполнив всевозможные опросники. Что на самом деле дает энергию к действию и снижает уровень тревоги, так это живая совместная работа по исследованию ваших возможностей и ограничений. Выводы в процессе такой работы мои клиенты делают сами, я не подталкиваю их и не навязываю им собственное видение. Я только помогаю сделать более явным то, что ускользало от них при самостоятельном размышлении.

2018 © Татьяна Митрофанова. Копирование статьи как целиком, так и частично допускается только при условии указания авторства и ссылки на данную страницу.

ВСЕ С ВАМИ ЯСНО!

ВСЕ С ВАМИ ЯСНО!

Мы живем в мире преждевременных предубеждений. Окружающим про нас всеясно с первых наших фраз.

Всем вокруг очевидно, откуда идут корни наших проблем, и что этого парня нужно бросить. Очевидно, что жениться через месяц знакомства опрометчиво, а рожать без мужа — глупо. В самом начале было очевидно, что ничего хорошего из этого не выйдет, а теперь вот сам расхлебывай. 

Потом мама обязательно скажет: «Ну я же говорила!», а если не скажет, то подумает. Всегда найдется человек, который сообщит, что у его знакомого было тоже самое, и объяснит нам как надо поступать. 

Робкое возражение «Но это у него… А у меня иначе…» вообще останется без внимания, если советчик решил блеснуть собственной эрудицией и житейской мудростью. А раздраженное «Не учите меня жить!» добавит вам еще ярлык неблагодарного. 

В мире преждевременных предубеждений возможности быть по-настоящему услышанным многим катастрофически не хватает. 

И психологи иногда такие встречаются, щедро раздающие рекомендации о том, что от этого мужчины необходимо уйти, и научиться себя любить. И будет счастье...

Окружающим сложно понять, что если какая-то стратегия внешне кажется абсолютно неконструктивной, тем не менее она может иметь глубокий смысл для самого человека. Что отношения, в которых много разрушительного, тем не менее чем-то важны. И на данном этапе остаться абсолютно одному может быть еще разрушительнее. 

Моя цель в работе — понять человека в контексте его жизни. Какие смыслы он сам вкладывает в происходящее с ним. Я начинаю с позиции «незнания» - я не знаю, что найду в конце и к чему мы придем. Я просто слушаю, как живется человеку, сидящему в кресле напротив. Я могу окунуться в мир его переживаний и поделиться затем своими ощущениями, где чувствую его главную боль, свериться, так ли это. Затем помогаю ему называть свои чувства более точными словами, разбираться в оттенках. 

Я не знаю, как ему надо жить, чтобы все было хорошо. И мне не ясно, что с ним происходит, поэтому я задаю так много вопросов на консультациях и не удовлетворяюсь односложными ответами: «нормально», «хорошо», «плохо». «Нормально» - это как? «Хорошо» - что именно хорошо? «Плохо» - на сколько процентов плохо?.. 

И даже при таком подходе невозможно до конца понять другого. 
Но можно сделать попытку - и это будет очень ценно.

2018 © Татьяна Митрофанова. Копирование статьи как целиком, так и частично допускается только при условии указания авторства и ссылки на данную страницу.